🎉 華龍國小 114 學年健康促進寒假作業
📌 壹. 口腔牙科定期檢查
👉 對象：2、3、5、6 年級
📌 貳. 性教育學習單
👉 對象：中、低年級
📌 叄. 健康促進繪畫剪貼作品(1~6年級)
主題：正向心理 ~ 五正四樂(以四樂為主題)
五正:正向情緒.正向參與.正向關係.正向意義.正向成就
四樂:樂動.樂活.樂食.樂眠
🎨 形式：繪畫剪貼作品
🌈 正向心理「五正四樂」
以四樂內容為主題
• 🏃 P. 樂動（規律運動）
• 身體活動 60 分鐘/天(打球.慢跑.跳繩.)
• 🎲 L. 樂活（休閒活動）
• 每日休閒活動促進身心健康
• 天天戶外活動 120 分鐘(眼球肌肉放鬆)
• U.樂食（均衡飲食）
•吃真食物(原型食物) 少吃過度加工食品
•每天 1.5 碗蔬菜量
•天天五蔬果
•不喝含糖飲料(減糖每餐10克以下))
•每天喝足白開水(1500cc)
• 🌙 S. 樂眠（優質睡眠）
• 睡足 8 小時，精神充足
• 作息正常，不熬夜(11點前上床睡覺)
• 3C 使用少於 1 小時(睡前不用3C產品)